CẨM NANG KIÊNG CỮ SAU SINH KHOA HỌC CÁC MẸ CẦN BIẾT

Thứ Năm, Tháng Tư 26, 2018

4.3 (3) votes

Kiêng cữ sau sinh cũng là một vấn đề khiến các chị em trăn trở sau khi sinh, bởi nếu theo tập quán của các cụ ngày xưa thì quá khắt khe, mệt mỏi, còn nếu theo phương Tây cũng có những nhược điểm do môi trường, khi hậu ở Việt Nam rất khác biệt. Vậy, kiêng cữ thế nào mới đúng khoa học, Yaocare sẽ giúp các mẹ tìm hiểu nhé.

1. Vệ sinh thân thể

Vệ sinh thân thể là hết sức cần thiết sau khi sinh nở. Mẹ cần giữ cơ thể sạch sẽ để các vi khuẩn có hại không có cơ hội gây bệnh cho bé, nhất là khi mẹ có ý định da tiếp da sau sinh với bé. Tuy nhiên tắm gội như thế nào cho đúng, các mẹ cần nhớ các nguyên tắc sau:

– Tắm gội bằng nước ấm để tránh bị cảm.

– Tằm gội nhanh, ở nơi kín gió và lau khô người, đầu tóc ngay sau khi tắm gội xong.

– Nên tắm nhanh, không ngâm mình quá lâu trong bồn.

– Không nên tắm gội quá nhiều, chỉ nên tắm 1-2 ngày 1 lần, gội đầu 3-4 ngày 1 lần

– Vệ sinh vùng kín thường xuyên, hàng ngày. Các mẹ có thể dùng nước sạch và dung dịch betadin để vệ sinh vết mổ, vết khâu tần sinh môn.

Các mẹ có thể tắm bằng Yaocare – bài nước tắm cổ truyền của người Dao, không chỉ giúp làm sạch mà còn có tác dụng phục hồi sức khỏe sau sinh rất tốt.

2. Chế độ ăn uống

Các mẹ không nên quá kiêng cữ trong vấn đề ăn uống mà nên ăn đa dạng để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết để phục hồi cơ thể cũng như cho bé bú. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên tẩm bổ nhiều quá đẫn đến tăng cân, tiểu đường còn bé có nguy cơ dị ứng đồ ăn, tiêu chảy. Do vậy, các mẹ cần chú ý một số điểm sau:

– Bổ sung thêm nhiều rau xanh (rau đay, rau ngót, bí xanh…), hoa quả tươi, thực phẩm giàu sắt, protein (trứng, thịt nạc, tôm,…).

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá cứng hay quá chua, cay

– Cần đa dạng hóa các loại thực phẩm mỗi bữa, đồng thời vui vẻ thoải mái khi ăn sẽ khiến cho cơ thể tiết sữa nhiều hơn.

– Uống nhiều nước. Mẹ không nên theo quan niệm uống nước sẽ bị phù thũng như các cụ ngày xưa. Uống nước giúp thải độc và giúp tăng cường sản xuất sữa cho bé. Do vậy, mẹ cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.

– Ngoài ra, mẹ cần lưu ý hạn chế rượu, bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác.

---

Yaocare – Liệu pháp tắm gội thảo dược từ bài thuốc cổ truyền người Dao ➤ 12 kinh nghiệm hay chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ cần biết!!! ➤ Kinh nghiệm chọn những đồ sơ sinh cần thiết !!! ➤ 10 thực phẩm dù thèm mấy mẹ sau sinh cũng phải kiêng ➤ 5 thảo dược có tác dụng lợi sữa cho các mẹ sau sinh

---

3. Chế độ sinh hoạt

Các mẹ cũng cần chú ý một chút trong chế đọ sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe sau khi sinh:

– Nên tránh ngồi xổm hoặc ngủ trong tư thế nửa nằm nửa ngồi vì các tư thế này dễ khiến sa tử cung hoặc lâu hồi phục hơn.

– Có thể dùng gel quấn bụng để tránh bị xổ bụng hoặc quấn thêm muối gừng để giảm mỡ bụng nhanh. Tuy nhiên, chỉ được quấn bụng sau khi hết sản dịch và tuyệt đối không quấn quá chặt.

– Nên ở trong phòng kín gió nhưng đảm bảo không khí thông thoáng, ánh sáng vừa phải.

– Vẫn có thể xem TV, điện thoại, sách báo để giải trí, giảm căng thẳng sau khi sinh. Tuy nhiên, chú ý không nên xem quá nhiều dễ ảnh hưởng đến thị lực.

– Nên mặc đồ thoáng mát, thấm mồ hôi bằng chất liệu cotton.

– Nên đi lại nhẹ nhàng để tăng cường đẩy sản dịch ra ngoài. Nếu muốn tập luyện mẹ nên đợi ngoài 6 tuần (nếu sinh thường) hoặc 6 tháng trong trường hợp sinh mổ.

– Không nên quan hệ khi vẫn còn sản dịch, vùng kín vẫn đau hoặc cơ thể chưa sẵn sàng. Hãy đợi ít nhất 6 tuần hoặc đến khi cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng.

Hy vọng bài viết trên khiến các mẹ đỡ băn khoăn hơn trong vấn đề kiêng cữ để có thể tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời bên đứa con bé bỏng của mình nhé!

Nguồn: Yaocare